人类作为群居动物，我们的社会属性就决定了如果我们想要真正融入社会就建议要学会适应社会规则，人与人之间频繁的社交，我们会在不同的位置上扮演自己的角色，但俗话说有人在的地方就有江湖，社会交往中少不了冲突和矛盾，导致这些矛盾的原因有很多，包括虚荣心理、攀比心理、自私心理、嫉妒心理等等。

而如果一个人经常对你做这几件事，那说明他正在从精神层面驯服你，你就建议要保持小心谨慎。

从心理学的角度来说，精神控制的种类繁多，很多方法也没有人们所想象得那么高深，对于一些“意志薄弱”的人，只需要短暂地学习即可达到精神控制的效果。

之前令人震惊不已的“北大女学生因为不是处女被男友精神肉体双重折磨，最终自杀身亡”这则新闻引起了广大网友的沉思，也为许多处在热恋期的男女情侣敲响了警钟，同时也让许多人认识并知道精神控制当中的PUA。

PUA作为精神控制方法中较为低阶的一种，全称是“Pick-up Artist”，翻译过来就是“搭讪艺术家”的意思，经过现在社会媒体的传播和发酵，PUA已经成为“精神控制”的代名词。

事实上，其实， PUA的初衷是希望语言诀窍和心理学的应用让男性学会去接近、搭讪自己心仪的女生，主要针对的对象是缺乏自信，不善言谈的男性，通过系统化的心理梳理和实践学习达到重建自信、完善自身情商的目的。

但是随着近几年的发展，PUA开始朝着扭曲的方向发展，被利用为感情中欺骗和操控的套路，成为了让人精神饱受折磨的PUA。

下面我们为大家列出一些精神控制的场景，如果有人是以下面几种方式在对待你的话，那你就要谨慎自己是否已经背其精神控制。

一、无情贬低

如果你和你的伴侣吵架了，无论是在哪几个样的场合、无论身边有哪几个人，他都会无情地大声贬低你、辱骂你，完全不顾及你的感受，让你感到不被尊重。这样持续的打压和贬低是使用频率最高的精神控制手段，其心理学原理就在于通过不断地贬低你，打压你，让你丧失自信心，最终失去自尊和人格。

可可以一开始你为伴侣设定的形象是完美的，伴随着时间的积累，他会不断通过生活中的细节去打压你，就像温水煮青蛙一样，这样的结果就是你开始在潜意识里反思自己，认为对方的所作所为是对的。

比如男友总是觉得你长得不好看，老板总是觉得你工作做得不好，父母总是觉得你不可以独立自主。

在这些被众人贬低时刻，你建议感觉到内心充满负罪感、羞愧难当，认为自己犯了错想要去弥补错误，这就无意识地陷入了被精神控制的陷阱当中。事实上，可以够对你进行精神控制的人，他们对你也是没有哪几个感情的，即使有也是十分自私和肤浅的，一旦你做不到他们的要求，他们就会变得歇斯底里。

二、情感敲诈

在现实中要运用精神控制的人，他们往往都会善于摸透人的心理，利用你的弱点敲诈你，要挟你，无论你有没有犯错，他们都会找到一个理由来操纵你的感情，如果你的朋友或者另一半在感情上勒索你，你就可以够考虑绝交了。

在这里我们要向大家介绍一种精神控制的常用方法，就是煤气灯操纵法。2007年，心理学家罗宾·斯特恩结合20年的临床经验出版了《煤气灯效应：远离情感暴力和操纵狂》。该书出版之后，煤气灯效应被广泛地运用于心理学，尤其是临床心理学的学科领域。

他提出的煤气灯效应概念，又称煤气灯探戈、煤气灯操纵，是指对受害者施加的情感虐待和操控，让受害者逐渐丧失自尊，产生自我怀疑，无法逃脱。煤气灯效应描述的是一种心理操控手段，受害者深受施害者操控，以至于怀疑自己的记忆、感知或理智。

尽管煤气灯操纵法看起来没有哪几个技术含量，但在现实生活中却可以够充分发挥其有效性，毕竟如果一个谎言被重复了一千遍，在我们大脑的重复和强化之下，也会让人信以为真。

特别当你不是很有自信的那种人时，更容易被这种不断重复的谎言给影响，一旦你开始怀疑自己，就会落入深渊。“我有时候做得那么差劲，他居然还那么爱我。“当你脑海中里出现这样话时，说明他已经对你的精神开始控制了，通过打压试探你的底线，通过细节不断地刷新你对的自己认知和怀疑。

三、社交控制

在一段感情当中，如果你的伴侣会试图挑拨你与朋友，你与同事，甚至你与家人之间的关系，让你感觉除了他你身边的所有人都是不值得信任的，只有他给你足够的信任和你想要的未来。同时，他还会剥夺你自由时间，根本不会给你独立的生活，这些就是社交控制的重要表现。

社交控制作为一种辅助类型的打压，让你与身边的人疏远了之后，失去了很多强力的社会支撑，从而在遇到不公正，不正确的对待事情，没有人可以够去帮助你。

最简单的判断方法就是，在你去购物、去参加聚会或者其他一些社交活动时，他会找各种各样的理由参与进来，监视着你的一举一动，并且在你身边他根本不允许有其他人接近，甚至有时候你连跟同性聊天他都会直接制止。

长此以往，你会发现你的圈子变得越来越小，你身边的朋友越来越少，有时候甚至亲情都会被干扰。

事实上，精神上的控制驯服远比肉体上的摧残更加强大，一个人如果按照另一个人的思想活着并且无条件服从一切命令，那么你将会逐渐失去自我，这个时候及时叫停就是最好的解决办法。