停止打鼾最有用的方法(治疗打鼾的4种方法)

打鼾已经成为影响夫妻同床共枕的罪魁祸首。有些人认为打鼾通常是因为工作太辛苦，使得有些人在晚上不自觉地开始打鼾。事实上，打鼾与他们的睡眠姿势密切相关。那么洪都博客怎样治疗打鼾呢？这四点值得记笔记。

1.找一个好枕头

通常枕头太低，容易打呼噜。枕头的高度应与一侧的肩宽相同。仰卧睡觉时，躺下后，枕头的高度应与拳头红豆博文的高度相同。这样有利于缓解打鼾。

2.保持良好的生活习惯

平时饮食要清淡，少吃刺激性食物，戒烟戒酒，定时运动，睡前不要从事过于激烈的活动，不要让情绪过于激动。睡觉时候最好侧卧，不要俯卧，也不要仰卧，这样可以够减轻打鼾的情况。

3.保持鼻腔通畅。

其实鼻腔就像水管。当水管堵塞时，水流会变得很急。同样，当你的鼻子因感冒或过敏而堵塞时，你的呼吸会变得急促，人们很容易打鼾。如果发现鼻腔堵塞，可以够通过使鼻腔通畅来缓解打鼾症状。睡前洗个热水澡，使用鼻腔清洁剂，通气鼻贴，都有助于缓解症状。

4.睡前保持水润。

睡前喝一杯水，避免晚上睡觉时口干舌燥，影响呼吸。另外，睡觉时候把鼻屎挖下来，不要影响呼吸。

还记得这四个妙招吗？不要把打呼噜当笑话，建议要警惕这种隐形睡眠杀手，及早预防和治疗。