孕期失眠多梦(孕期多梦影响睡眠)

很多妈妈表示怀孕后晚上睡觉经常做梦，还会做一些莫名其妙的梦，甚至噩梦。这是怎样回事？怀孕期间经常做梦，会影响孩子的健康吗？一般来说，做梦对每个人来说都是一件很正常的事情。每个人晚上睡觉时候都会做梦，但是如果孕期做梦太多影响睡眠，对妈妈和宝宝都不是一件好事。

孕酮增加，做梦概率激素不仅会影响母亲清醒时的情绪，还会在她入睡后发挥用处，尤其是母亲怀孕几个月后。受孕酮等因素影响，大部分妈妈基本属于潜伏睡眠状态。这个阶段不仅容易做梦，而且非常容易惊醒，睡眠质量差。也有人认为，当人处于浅睡眠状态时，虽然身体完全处于休息状态，但精神处于孤独状态，因此有可可以白天的一点点刺激会使母亲的大脑皮层极度活跃，导致晚上做更逼真、更恐怖的梦。随着孕期的增加，梦会有所不同，梦的次数也会更多。起来之后一般会有很深的印象。孕期的梦比平时的梦更强烈、更刺激、更真实。

所以，为了保证更好的睡眠，妈妈可以够调整自己的睡姿。使用舒适的睡姿有助于提高睡眠质量，尤其是在妊娠晚期。最好取左侧卧位，可以够缓解子宫供血不足，避免增加子宫对脊柱前下腔静脉和腹主动脉的压力。如果你做梦，请不要让不愉快的梦影响你的心情，甚至影响你的日常，因为梦永远是梦，它们不是真实的。怀孕期间，可以够养成记录梦境的习惯，不自觉地记下反复出现的梦境。通过梦，你可可以会知道到一些隐藏的需要解决的问题，从而提高你的生活质量。

一般准妈妈发现自己有思想上的疑惑和心理上的负担。他们该及时向心理医生寻求咨询和治疗，以使他们的身心始终处于健康状态。同时，他们可以够在睡前到户外散一会儿步，放松身体和精神，这将有助于改善睡眠。如果白天多梦或压力过大，就要考虑是不是运动不足导致情绪不稳定。这样一来，你可以够在睡前30分钟往窗户里呼吸新鲜空的空气，一边看扭曲的窗户一边做一些拉伸运动，尤其是颈部和肩部的肌肉。拉伸之后，对提高孕期睡眠质量会很有帮助。

睡前做好准备，提前睡觉。如果是在网上看电视玩手机，要提前30分钟离开这个环境，放松眼睛和大脑，逐渐进入睡眠模式。睡前可以够读一些温和轻松的文字，避免看恐怖片和刺激片，因为这些电影容易让人紧张，不利于良好的睡眠质量。读一些轻松愉悦的文字，有助于快速入睡，达到目的。