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「自学哈网」怀孕失眠多梦(孕期多梦影响睡眠)

作者 : 自学哈 本文共933个字,预计阅读时间需要3分钟 2022-10-20 共14人阅读
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孕期失眠多梦(孕期多梦影响睡眠)

很多妈妈表示怀孕后晚上睡觉经常做梦,还会做一些莫名其妙的梦,甚至噩梦。这是怎样回事?怀孕期间经常做梦,会影响孩子的健康吗?一般来说,做梦对每个人来说都是一件很正常的事情。每个人晚上睡觉时候都会做梦,但是如果孕期做梦太多影响睡眠,对妈妈和宝宝都不是一件好事。

孕酮增加,做梦概率激素不仅会影响母亲清醒时的情绪,还会在她入睡后发挥用处,尤其是母亲怀孕几个月后。受孕酮等因素影响,大部分妈妈基本属于潜伏睡眠状态。这个阶段不仅容易做梦,而且非常容易惊醒,睡眠质量差。也有人认为,当人处于浅睡眠状态时,虽然身体完全处于休息状态,但精神处于孤独状态,因此有可可以白天的一点点刺激会使母亲的大脑皮层极度活跃,导致晚上做更逼真、更恐怖的梦。随着孕期的增加,梦会有所不同,梦的次数也会更多。起来之后一般会有很深的印象。孕期的梦比平时的梦更强烈、更刺激、更真实。

所以,为了保证更好的睡眠,妈妈可以够调整自己的睡姿。使用舒适的睡姿有助于提高睡眠质量,尤其是在妊娠晚期。最好取左侧卧位,可以够缓解子宫供血不足,避免增加子宫对脊柱前下腔静脉和腹主动脉的压力。如果你做梦,请不要让不愉快的梦影响你的心情,甚至影响你的日常,因为梦永远是梦,它们不是真实的。怀孕期间,可以够养成记录梦境的习惯,不自觉地记下反复出现的梦境。通过梦,你可可以会知道到一些隐藏的需要解决的问题,从而提高你的生活质量。

一般准妈妈发现自己有思想上的疑惑和心理上的负担。他们该及时向心理医生寻求咨询和治疗,以使他们的身心始终处于健康状态。同时,他们可以够在睡前到户外散一会儿步,放松身体和精神,这将有助于改善睡眠。如果白天多梦或压力过大,就要考虑是不是运动不足导致情绪不稳定。这样一来,你可以够在睡前30分钟往窗户里呼吸新鲜空的空气,一边看扭曲的窗户一边做一些拉伸运动,尤其是颈部和肩部的肌肉。拉伸之后,对提高孕期睡眠质量会很有帮助。

睡前做好准备,提前睡觉。如果是在网上看电视玩手机,要提前30分钟离开这个环境,放松眼睛和大脑,逐渐进入睡眠模式。睡前可以够读一些温和轻松的文字,避免看恐怖片和刺激片,因为这些电影容易让人紧张,不利于良好的睡眠质量。读一些轻松愉悦的文字,有助于快速入睡,达到目的。

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