怎样快速提高记忆力(教你四招提高记忆力)

在生活中，我们会忘记很多事情，而且不只是老年人有这种行为，越来越多的年轻人和中年人也有这种行为。不要把健忘当回事，采取适当的措施缓解。今天教大家一些提高记忆力的方法，希望可以取得更好的效果。

1.揉额头:用手掌在两眉上揉额头十次以上。

2、磕头、搓发根:先用双手十指轻敲整个头十次以上，再用十指略搓整个头根十次以上。

3.“梳头”，揉太阳穴，摩百会穴:太阳穴在眼睛旁两指处，百会穴位于头部中央，分别按摩十余次。用手和十个手指从前发际线向后发际线做“梳头”12次；然后大拇指按在两太阳穴上，四指靠在头上休息，从上到下直线按摩12次。最后，两个拇指按在太阳穴上，用大力做旋转按压，先顺时针，再逆时针，各12次。

4.干擦脸:头部按摩预防健忘痴呆的最后一步是干擦脸，也就是手掌从眉毛到下巴微微向下搓十下以上。

老年人怎样改善健忘症？老年人记性不好怎样办？

这些方法也可以够改善健忘症。

1.运动疗法

把体育锻炼作为自己的生活方式，真正做到劳逸结合。不喜欢运动的白领可以够先选择一些上肢活动相对简单的运动，比如羽毛球《裙乓球等，逐渐养成享受运动的习惯。建议40岁以下的人每周坚持锻炼三次。在办公室工作两个小时后，白领们起床做拉伸和跳跃运动。

2.营养疗法

补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、鱼等。核桃、芝麻、沙丁鱼等。，都有补脑、强化记忆的功效。尽量避免喝酒抽烟，少吃辛辣食物。一些食物含有相对较多的重金属。如果这些重金属在食用后留在体内积累，会使脑力变慢，影响记忆力。皮蛋、爆米花等食物是“记忆杀手”，不宜多吃。

3.交流疗法

可以够根据自己的兴趣爱好加入一些社团，加一些QQ群，工作时间聊聊自己喜欢的事情，对放松心情很有效。努力记住电话号码、物品名称等。并培养手写和个人计算的习惯。

4.音乐疗法

很多白领缺乏锻炼，归根结底是“没时间”。所以在适当时候可以够放一些旋律优美的舒缓音乐。

5.中医治疗

其实健忘症并不是的可怕疾病，只是健忘导致的抑郁、焦虑或者自信心降低可可以会带来更多的危害。当我们知道了健忘症，就要正确对待，积极调整自己，不要让它打扰我们的工作和生活。

健忘会影响我们的生活。严重的话，还会引发一些其他疾病。所以容易健忘的朋友不妨试试上面说的这些方法。如果长期坚持，建议会有满意的结果。同时也要保持良好的心态，养成用脑的习惯，这样对我们的记忆力会更有好处。