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蛙泳诀窍(13个蛙泳诀窍和窍门)
即使旁观者看起来好像你已经游得很好了,这并不总是可以转化为优异的成绩。
蛙泳需要时机和协调,需要动力和适当的力量,即使看起来不那么帅。
蛙泳大部分发生在水下(踢,抓水,划水,动臂),旁观者很难真正看到发生了哪几个。
虽然看起来游得不错,但需要注意的是,从技术上来说,你从水里看不到哪几个。
为了让你的蛙泳尽可可以高效,你需要仔细考虑生物力学和节奏复杂性,这才是蛙泳真正的关键。
1.确保你的手掌在划水开始时面向外,这样你的手背相互面对。
2.在你开始移动手臂之前,确保你的手肘非常近。
3.你的手臂/手该以完全同步和对称的方式运动。
4.双脚并拢臀部时,双膝并拢,踢腿时才可以再次分开。
5.当你准备开始踢腿的鞭打练习时,不要让膝盖太靠近肚子。
6.当你准备好踢腿时候,把脚向外翻。
7.整个踢腿过程中,脚手掌与小腿形成90度角。
8.确保你的脚在踢腿结束时完全放松和伸展。
9.慢慢叠腿,但用力踢腿。
10.一旦你的头完全没入水中,开始踢腿。此时,保持双手向前伸展。
11.呼吸时不要带水挺胸(太消耗可以量)。
12.吸气后,用背部而不是头部向下推,让臀部微微抬高。
13.当你没有呼吸时候,请保持低着头,而不是向前(会引起过大的阻力)。
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