跳孔雀舞起不来怎样提高？

孔雀舞要求脚跟达到臀部位置，这样腿只要抬起来就可以进入姿势。如果脚跟离臀部太远，就很难稳定地进入体式。不过最重要的还是平时打好基础，经常练习手臂和核心的力量。

怎样矫正肘关节过伸畸形？

做最简单的方法就是把胳膊压在墙上，手掌和手肘肩膀在一条线上。始终保持手掌远离对方，手肘远离对方。人们现在可以够尝试一下。做一个很难，但是控制好自己的手肘，就会改正！

小腿向外扩张，导致小腿不近。怎样改正？

小腿外翻有两个原因:自然小腿外翻，胫骨弯曲。这个时候可以够每天用皮带绑住小腿5分钟，长期可以够伸直小腿胫骨。二是双脚长期的不良姿势，习惯性的压迫脚内侧，导致小腿和胫骨外翻。这时候不仅要绑绑带，还要纠正脚底的坏习惯，养成抬足弓的习惯。

baddha konasana的髋关节在仰卧位被牵拉正常吗？

其实有相当一部分人会这么做，尤其是剖腹产或者还没生的女性。髋关节会紧绷，双腿分开后会有明显的拉伸感。这个其实是挺好的体验，多练习髋关节松了也不会疼。

魔椅里的躯干是垂直于地板的吗？

魔椅式，躯干和地板是有角度的，但不是垂直的，垂直的躯干会给身体带来很大的压力。