在羽毛球训练中，三分技术和七分步伐是羽毛球训练中的基本功。它与技术诀窍相辅相成，密不可分。经过前六集的基本动作训练，今天开始练习一些基本的步骤，这些步骤也可以够在家里练习。

三步互联网接入

注意上网速度的跟进和铺垫，上网也是锻炼身体的灵活性和奔跑可以力。根据上网的节奏，可以够分为三步:上网、跳步、交叉上网。对于青少年入门来说，上网三步曲是最容易接受的一步！

梁边猴场

前场三步线上步伐学完之后，接下来要学练的就是后场两侧后退。

全场四分节奏

把上网三步和后场两边的步伐结合起来，自然就可以学会整个的四点步伐。我们练的是徒手训练法:四点移动步伐，也叫四角低重心步伐切。

前场和后场速度

前后步伐是初学者和孩子学习的最后一个基础步骤。如果你可以熟练掌握，说明你的羽毛球水平已经有所成就。