生活中，很多中年男性都成了秃顶大叔，很多女性生完孩子后总是掉很多头发，导致头发稀疏。我真的很害怕有一天我会变成秃头，尤其是洗头时候。脱发比较严重，我可可以会掉很多。

其实脱发的原因有很多，经常熬夜、不健康的洗发水、劣质的洗发水都有可可以导致脱发，甚至在睡觉时候掉在枕头上。

要解决脱发问题，还得从头发做起，让头发强韧柔顺。那么该怎样保护头发呢？

01你每次洗头都会掉很多头发吗？提醒:平时远离三样东西，或者让头发越来越厚。

①甜食和高油食物。

吃甜食可以够让一个人的心情变好，但是甜食对人体的危害会更大，比如加速肥胖，升高血糖。

当然，除了这两个众所周知的危害之外，经常吃甜食也会导致头发严重出油，因为体内糖分过多容易导致头发上滋生螨虫和细菌。

如果平时经常吃高油食物，各种头发问题就会慢慢出现。不仅螨虫和、细菌多，还会容易出现一些症状，比如脱发、瘙痒等。

②油烟、香烟

如果经常吸烟，或者对于一些需要做饭的女性来说，面对油烟也会对头发造成本质性的损伤，容易刺激皮肤，影响毛囊和血小板的正常寿命，导致脱发严重，头发油腻。

所以生活中要及时戒烟，做饭时候记得打开抽油烟机，减少对发质的损害，同时保持年轻。

③含有十二烷基聚醚硫酸钠(十二烷基硫酸钠)的洗发水

洗发水需要起泡，很多厂家会选择十二烷基硫酸钠(十二烷基硫酸钠)，清洁可以力真的很强。

但聚二甲基硅氧烷是一种化学物质，也是一种有毒的化学物质。将其添加到洗发水中，可以够延长洗发水的保质期。不仅会刺激头皮的健康，还会影响激素的平衡，从而导致脱发。

02怎样应对严重脱发？

1.合理洗头。

想要远离严重脱发的影响，就要注意洗发的方法。只有科学的洗头，才可以让油脂保持平衡状态，避免刺激。

在洗头的过程中，有很多需要注意的地方。比如洗头时注意水温，最好保持在37摄氏度左右；洗头后建议不要用强力吹风机，吹风机温度要严格控制；适当使用护发精油等等。

2，注意补充营养。

很多女性都有贫血，贫血也是脱发的原因之一。因此，脱发女性日常可以够多吃绿色蔬菜和红色肉类，增加铁的摄入，改善贫血，从而改善脱发。

另外，脱发需要补充蛋白质。蛋白质、锌等元素对头发健康有益，有助于改善脱发。最后，要注意饮食均衡，少吃辛辣油腻的食物。

3.保持心情愉悦。

有些宝妈在生完宝宝后会长期处于紧绷状态，容易受到各种因素的影响，进而产生抑郁、烦躁等不良情绪，这也是产后脱发的原因之一。

积极改善这种现象，可以够及时纠正其持续发展，平时保证充足的睡眠，增加一些爱好，适当进行户外活动，可以够有效促进心情愉悦，维持头发的正常生长。

4.经常按摩头皮。

每天晚上睡觉前，最好双手按摩头部，尤其是头发少的部位。这样做的目的是为了促进头皮的血液循环速度，也是为了放松头皮。

但是，这需要长期的坚持。时间长了，你自然会发现掉发少了。

结论:通过上面的介绍，我想大家都知道如果脱发严重该怎样办了。脱发是很多人一直担心的事情，怕一不小心就变成斑秃。因此，在日常生活中，我们该注意护理自己的头发。希望边肖的介绍对大家有帮助。