促进消化(过年期间聚餐很多，胃很担心)

春节期间的晚餐

每天大鱼大肉

难免会有“暴饮暴食”

胃不舒服

这个时候该做哪几个来促进消化？

保养肠胃呢？

穴位健胃消食片

1.中脘穴

中脘穴位于胸骨下段与肚脐连线的中点。它是任脉上的主要穴位，也是联系消化系统的重要位置。

按摩这个穴位可以够有效缓解腹胀，对治疗腹泻也有很好的效果。按摩时将食指、中指、无名指一起放在中脘穴上，按压半分钟左右，再顺时针按压揉捏两分钟左右。

2.夏万穴

夏丸穴位于肚脐上方2寸(约三指宽)，也属于任脉，是蕉娶和胃的重要穴位。夏丸穴离脾胃很近，符合中医“就近取穴”的原则。因此对脾胃病的治疗有很好的效果，如消食化积、泻胃火等。

夏万穴的按摩方法和中脘穴差不多，搓到有酸痛感就好了。

3.天枢穴

天枢穴位于肚脐两侧两英寸(约三指宽)处。天枢穴属于足阳明胃经，临床应用主要是治疗胃肠疾病。

按摩此穴位时，可先仰卧，再用食指、中指、无名指顺时针按摩肚脐周围，每次4-5分钟，可有效缓解胃胀、消化不良等症状。

4.足三里穴

足三里是膝盖凹陷，四指向侧面张开的地方。足三里穴对消化系统有双向良性调节用处。比如腹泻时按摩可以够止泻，便秘时按摩可以够通便。

中医有句话叫“三里留肚”，大致意思是肠胃消化问题。用足三里穴可以够治愈。

一般来说，穴位的效果最好，但按摩和刮痧也不错。每次按摩3~5分钟，有空就做。如果长期坚持，效果很好。

加点水减脂，促进消化。

加入乌梅和茯苓。

乌梅是一种常见的食物，通常人们可可以会忽略它的药用效果，只认为它味道酸甜。其实，乌梅可以够促进肠胃蠕动，润肠养胃，生津止渴。

茯苓味甘淡，可以利尿蕉娶。对于那些在过年期间晚餐吃得太多，胃不好的人来说，多喝吴梅茯苓汤可以够加快胃的消化速度，使肠道更健康。

麦嘉

大麦茶含有多种维生素、矿物质、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，含糖量很低。

经常喝大麦茶可以够去油腻，促进消化，提神，缓解疲劳。大麦茶中特有的可溶性膳食纤维可以够将垃圾带出肠胃，使人放松健康，同时也不会带来额外的热量和负担。

加入绿茶

绿茶富含儿茶素，可以在短时间内促进体内热量的燃烧，刺激人体新陈代谢，加速肠胃的消化吸收。

除此之外，绿茶还含有咖啡因，可以刺激中枢神经系统，释放血液中的脂肪。喝绿茶可以够快速消耗体内“暴饮暴食”的脂肪，避免假期因“暴饮暴食”而发胖。

胃寒的人不要喝太多绿茶，可可以会引起肠胃不适。神经紧张、失眠者不宜睡前喝茶。哺乳期的女性也该少喝茶。茶对牛奶有收敛用处。

三个简单的练习给胃“增加力量”。

向前伸直双腿

双脚并拢站立，上身尽量向前弯曲，双手向下放在小腿上或保持10~15秒。

这个动作可以够使内脏大幅度“翻转”，相当于对消化器官的一次“按摩”，可以够调节消化不良、反酸、嗳气等功可以性症状。

【注意】这个动作稍有难度。做不到就不要勉强。慢慢拉伸就好了。

弯腰三次

饭后慢慢弯曲90度，每日三次，每次1~2分钟，可使胃部前倾，让食物进入胃窦，促进排泄空，加速消化。

但需要注意的是，患有胃食管反流病和反流性食管炎的人不宜使用此法。

3.仰卧起坐仰卧起坐不仅可以够塑造坚硬紧实的腹部肌肉，燃烧腹部脂肪，还有助于改善消化功可以，预防和缓解腹部胀气、胃胀、便秘等肠胃蠕动问题。

【注意】空腹餐后不宜做剧烈运动。

当我觉得吃饱了，消化不良时候，

吃山楂无疑是一个非常好的方法。

山楂中的粗纤维含量高达20%。

非常有助于促进肠道蠕动。

常吃山楂回有助于预防心血管疾病。

增强心脏功可以~