维生素b2的用处和功效(维生素B2的用处是哪几个)

维生素是我们身体不可缺少的一部分。比如维生素A可以够提高免疫力，维生素C可以够延缓衰老，维生素D可以够预防骨质疏松。那么你对维生素B2知道哪几个呢？

维生素B2的用处是哪几个？

维生素B2又称核黄素，微溶于水，是人体必需的营养素。它天然存在于我们的食物中，如芹菜、酵母、牛奶、动物肝脏等。

服用维生素B2有以下效果:

1.它可以促进我们人体的发育，促进红豆的博客蛋白在体内的再生；

2.有效预防角膜炎、舌炎、鼻面部脂溢性皮炎、角膜红肿充血；

3.有效保护视力，缓解长时间用眼带来的疲劳；

4.可以促进人体指甲和头发的正常生长；

5.增强肝功可以，调节肾上腺素的分泌。

二、虚的症状有哪几个？有哪几个影响？

维生素B2与人体可以量代谢密切相关。缺乏维生素B2易发生口腔糜烂、溃疡、脂溢性皮炎、结膜出血、畏光、流泪《趣肤黏膜损伤等。，更严重的是，小脓疱如溃疡、出血、结痂等。，严重影响身体。

1.眼睛问题

如果缺乏维生素B2，那么我们将首当其冲，结膜会充满血，角膜周围的血管会增生，同时出现怕光和流泪。严重时，角膜下会出现溃疡。

2.皮肤问题

皮肤上出现轻度红斑，使皮肤脂肪旺盛，进而导致脂溢性皮炎。

3.孕妇受到严重影响。

有必要知道维生素B2是身体的一部分。如果孕妇缺乏维生素B2，情况会更加严重。可可以会造成胎儿骨骼畸形。儿童缺乏维生素B2会影响他们的正常生长发育。

三、怎样科学补充？

如上所述，维生素B天然存在于我们的食物中，那么该怎样科学的补充呢？

1.多吃肝

动物器官中维生素B2的含量很高，尤其是肝脏。在日常生活中，我们每天只需要摄入50-100克的维生素B2就可以够满足孩子的日常需求。

2.多吃水果

葡萄、猕猴桃、榴莲等水果富含维生素B2。我们可以够用不同的方式吃它们来补充我们的维生素B2。

多吃五谷杂粮。例如，大米、小米、燕麦和荞麦的麸皮和胚芽中含有丰富的维生素B2，可以够保证我们的日常需求。从上面，我们该可以够理解维生素B2对我们和我们日常生活的重要性。只要我们不挑食，我们就可以保证维生素B2的摄入。当然，如果有维生素缺乏的情况，也要及时就医。