在生活中，我们都会经历生活中不同的事情，遇到不同的事情，会有不同的表现或行为。有些人很容易熬过不好的事情，有些人会因此而抑郁。久而久之，你可可以意识不到自己患上了抑郁症。你还在人群中谈笑风生，但是一个人时候，你会有各种不适和无助。你甚至想一走了之，摆脱它。

我给你介绍一下抑郁症的六种表现。当有三种以上且同时持续2周以上时，就要看是不是抑郁症了。

1.失眠、多梦和神经衰弱

生活中偶尔失眠一两次我们不必在意，但如果经常失眠就要小心了。经常失眠会造成睡眠障碍，即使睡着了也会有经常做梦的症状，而且几乎都是噩梦。还会出现睡眠不好、白天恍惚、注意力不集中等症状。睡眠不好的人会神经衰弱，最终导致抑郁症。

2.各种身体不适

患抑郁症的人会出现身体不适，如四肢无力、浑身酸痛、头晕、食欲不振等。去医院体检的患者，查不出哪几个问题，但明显感觉到很多不适症状。

3.我经常感到绝望和无助

患有抑郁症的人经常会因为一些小事而感到无助和绝望，经常会感到压抑、焦虑，精神状态非常不好。患者看不到任何希望，认为整个世界都是灰色的，哪几个都不可以引起他们的爱好和兴趣。

4.总觉得“累”

患有抑郁症的人往往会感到无可以为力，哪几个都做不了。很多人认为这是年龄带来的衰老的表现，其实不是。你的个人情绪会给你带来很多个人影响，你会经常觉得很累，甚至生活中的饮食和个人卫生都不愿意去解决。

5、反应慢，偶尔发呆。

患抑郁症的人经常会出现发呆的现象，甚至连日常的洗漱都很慢，有时会像钟表一样停掉。周围的人并不认为病人患了抑郁症，只是觉得病人走神没哪几个大不了的。

6、经常有自杀念头或自杀念头。

抑郁症严重时，会出现自杀行为和企图。患者看到的是一个灰色的世界，认为自己无可救药，对自己非常绝望。最后，他们会想尽办法终止自己的生命，认为自己的存在只会是累赘，没有任何活着的意义。自杀的念头已经在他们的脑海里实现了无数次。

抑郁症是一种疾病。和感冒发烧是一样的，不要觉得这些人是庸人自扰，过分矫情。往往是各种原因导致的情绪障碍。

一旦我们患上抑郁症，就会严重影响我们的身心健康和日常生活。如果我们不及时干预和治疗洪都博客，它会导致慢性抑郁症，然后发展成更严重的抑郁症。

如果你或你的家人或朋友不幸患上抑郁症，请试着理解。如果不可以理解，请不要伤害。

我想介绍四种缓解方法:

1.把你的思想放在适当的位置。

生活不是一帆风顺的。各种不顺心的事情发生很正常。最重要的是我们的心态。让我们乐观一点。不管生活给了我们哪几个挫折，有时候我们就是要设身处地的想一想，结果可可以就不一样了。生活中的压力总是存在的。我们要学会释放，不要给自己太大的精神压力。人生很多事情都有很多选择，不要局限在一条路上。有压力时候，给我们放假，放松自己。

2.坚持锻炼。

坚持锻炼是释放压力的一种方式。很多抑郁症患者都很懒。如果长期这样，会导致更严重的抑郁症。所以，坚持运动很重要，也可以够增强我们的体质，维持心情。释放负面情绪。我们可以够通过运动调动潜可以激活细胞，心情会逐渐变得轻松。所以，想要缓解抑郁，就要坚持运动。

3.与他人取得联系。

大部分抑郁症患者都比较懒于交流。他们不喜欢和别人打交道，对自己没有信心。这些感觉导致自我封闭，不参与社交活动。长时间这样下去，会让抑郁的人雪上加霜。所以，想要改变这种状况，就必须强迫自己去和别人交往，去参加社交活动。只有这样，负面情绪才可以逐渐消除，你才会对自己更有信心。

4.学会肯定自己。

抑郁症患者大多对自己没有信心，自我评价低。所以抑郁症患者要提高自信心。我们可以够鼓励自己，准备一个笔记本，记录自己每天的进步，记录生活中的美好。有时候可以够把自己的情绪写在日记里，只要可以发泄出来。渐渐的，你会发现生活还是很美好的。