孩子们狼吞虎咽地吃东西(孩子狼吞虎咽是有害的)

家长要及时纠正孩子狼吞虎咽的吃相。因为狼吞虎咽对孩子的健康有害，所以要及时改掉这种不良的饮食习惯。这里给家长们介绍一下怎样纠正孩子狼吞虎咽的习惯。

儿童吞食食物的危害。

食物的营养质量太低。仔细想想，哪几个样的食物吃得快？哪几个食物吃起来慢？当然，纯白松软的食物吃得快，粗糙纤维状的食物吃得慢。如果一顿饭不到五分钟就可以吃完，不用说，这顿饭的食物种类也不高，其中蔬菜水果很少，没有粗粮豆类。基本上就是以白米白面食物加肉为主，甚至干脆就是方便面，汉堡，馅饼，速冻饺子之类的。这样的饮食营养质量可以高吗？维生素、抗氧化剂等。够用吗？长期这样吃可以健康吗？

很容易变胖。大脑的摄食中枢感知饱腹感的信息需要时间。而口腔和胃中消化的少量小分子对食欲控制是必不可少的。所以，快餐的数量不是由大脑控制的，只可以由胃的机械感受器感知。但对于这种纯白绵软的食物，当胃感觉到饱时候，饮食显然已经超过了身体的需要。

另一方面，研究证实，同样数量的食物，嚼得少、吃得快，会更容易产生饥饿感。饿得早不仅妨碍工作效率，还容易在下一餐吃得多。即使在两餐之间，你也会主动寻求高热量的零食、小吃、饮料。看到高热量的食物就特别冲动。所以，你不可以轻易变胖。

患慢性病的风险增加。又白又软的淀粉主食吃的这么快，血糖上升的速度可想而知，胰岛素的压力可想而知。当然，预防糖尿病是一件非常不好的事情；白淀粉和肉类的结合会使血脂的控制更加困难。

患癌症的风险会增加。在口中咀嚼绝不是无意义的，唾液的充分搅拌可以够使许多有毒有害物质失活。如果放弃这一步，势必增加致癌物的风险。而且纯白松软的饮食本身并不可以供给膳食纤维促进致癌物质的排出，也不可以供给防癌所必需的抗氧化成分。在以前，癌症的风险当然会比别人高。

那么，纠正孩子贪吃的方法有哪几个呢？

孩子狼吞虎咽吃东西怎样办？

制定科学的饮食时间。知道孩子每餐需要的营养量，掌握孩子的进食情况，比如每餐吃哪几个，哪几个时候吃。父母要按时做好饭，让孩子按时吃饭，不可以让他饿了就吃。

米饭和蔬菜最好分开上。教孩子吃一口食物，食物在嘴里嚼几下。饭桌上，家长可以够用诱导性语言帮助孩子咀嚼，如“宝贝，仔细咀嚼，越嚼越好吃。”让孩子充分享受美食。也可以够和孩子讨论食物的味道。比如米饭嚼起来会觉得很香，馒头嚼久了会有甜味。孩子会在好奇心的驱使下自己慢慢咀嚼体验。

吃饭时候需要一个安静放松的环境。不要在饭桌上批评指责孩子，不要边吃饭边讲故事或者看电视，也不要强迫孩子快吃多吃，或者催促孩子快吃。吃完饭后，徐若可以够出去玩。这就转移了孩子对吃饭的注意力，削弱了孩子对吃饭的兴趣，容易让孩子狼吞虎咽地完成吃饭的任务。

少吃多吃。对于已经养成快速多餐习惯的孩子，我们在给他们加餐时候，可以够考虑把一餐分成几次，用餐时间也相应的分成几段。少吃多餐，让孩子一个一个吃，拉长进餐时间，控制食量，达到纠正狼吞虎咽的目的。

此外，父母也该带头纠正孩子狼吞虎咽的习惯。